レビュー
腹が出ているかどうかと言う、 一点突破型の切り口はわかりやすくシンプルで面白かった。
ページ数が少なくてすぐに読めてしまう。 エピソード風の語り口なので、文章が難しいところが全くない。
それでいて明日から使えるような日々のテクニックが紹介されており、少なからず実用的な本だった。
以下、抜粋。
- 運動で燃焼する前に、消化系を運動させておく
- 食事制限は思考力を奪う
- 短期間の体重増減は、脂肪が増えたわけではない
- 血糖値をコントロールできれば、空腹感をコントロールできる
- 炭水化物でも、GI値が低ければまだ良い
- 白米より玄米、小麦粉より全粒粉のほうが、GI値が低い
- 食物繊維を最初に食べることで、脂肪がつきにくくなる
- 最初に味噌汁を飲み干すだけで、満腹感が早くて訪れる
- ビールなどよりは蒸留酒などのほうがGI値が低い
- 酒ではなくツマミで太る
- とは言え、居酒屋でも注文の順序を工夫できる
- ゆっくり食べることで、血糖値の上昇スピードを緩める
- 食べ始めてから10,20分後に満腹感が来るので、枝豆などで時間稼ぎしておくと良い
- 男性にとってダイエットは痩せるためではなく痩せるための体作りといった認識をすると良い
